martwy ciag

Wykonuję FBW (plan A i B) 3 razy w tygodniu. Przysiady i martwy ciąg są w inne dni,a tak po 1 ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową. Chciałbym zwiększyć częstotliwość do 4 razy w tygodniu. Czy mogę robić w układzie tygodniowym: A, B, -,-,A,B,- ? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-11-17 21:20:17

Trenuje FBW : Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p [...]

Trenuje FBW : Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p [...]

Nie słuchaj albo zapytaj skąd pan trener ma takie informacje sam coś doczytam chętnie :-)) A poważnie martwy ciąg jest ćwiczeniem kompleksowym w podstawowej wersji nie ma sensu go dzielić czy wykonywać partiali chyba, że mamy w tym jakiś konkretny cel. Zostań przy pełnej klasycznej wersji w maksymalnie poprawnej formie. Największy zysk

1. MIT mówi o tym, żeby nie robić dzień pod dniu treningu grzbietu i nóg. 2. Trening grzebietu i trening nóg to coś innego, niż martwy ciąg i przysiad. Nie ma związku.

Wyciskanie sztangi,martwy ciąg,przysiady,wyciskanie hantli na bicka

[...] minut po treningu bo lubię biegać. Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-01-10 10:38:40 Tak możesz zrobić ale obserwuj jak się zachowa Twoje ciało bo nie każdy dobrze toleruje 2 razy w tygodniu martwy ciąg i 2 razy przysiad. Jak dobrze znosisz to spokojnie możesz tak robić. Biegać zawsze możesz ale uwzględnij to w diecie w zależności od celu

No to pewnie staz grubo ponad 3 lata.No to klasyk w takim razie A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 19 Trening, zakupy, szama, praca. Tyle chce od dzisiejszego dnia :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png C1 Pompki na poręczach x 2 C2 Martwy Ciąg ze szrugsem x 2 D Rozciąganie Obciążenie: 130kg Obwody: 29 Poprzedni taki trening brak wypiski z [...]

Bry. Bez kitu ja bym banowal za wbicie soga w tym temacie. Nabijmy tak jak w dopingu po 5000 sogow i kazdy bedzie szpecem a nie biedzie wiedzial czym rozni sie martwy ciag od uginania sztangi stojac No nic co zrobic nie da sie zapanowac nad tym . Widze ze tutaj ciagle jedna osoba walczy o stanowisko na forum i po trupach do celu ach pieknie... [...]

Cześć:) Jakoś kurde ciężko dzisiaj ...może taki dzień :) Ławka: 20 x 10 40x 6 60 x 5 70 x 5 80 x 3 90 x 1 (dłuuga pauza) 105 x 1,1,1 (zwęziłem chwyt, chyba lepiej z łokciami, do sprawdzenia jeszcze) Wąsko: 62,5 x 3,3,3,3,3 Martwy ciąg: 60 x 5 67,5 x 5 80 x 3 105 x 3 122,5 x 3 137,5 x 1,1,1,1,1 (na zasadzie EMOM, ale to na razie chyba nie był dobry [...]

06,10 Ławka: 85 x 2 90 x 2 97,5 x 2 Ławka wąsko: 70 x 3 80 x 3 Siady: 52,5 x 5 x 5 Martwy ciąg: 77,5 x 5 90 x 5 102,5 x 10 Aaa...przygrywało oczywiście (klip mało "sportowy" :-P ) https://www.youtube.com/watch?v=QetvK6ldl2s Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-10-06 21:57:18

Może nie są męczące. No i są krótsze. Dużo :) A ponieważ nie trenuję klatki, pleców czy nóg, tylko wyciskanie, przysiady i martwy ciąg, to chyba ma to sens...

21,06,17 Na wyjeździe, więc wcześniej. Przysiad 70 5 x 5 Wycisk.stojąc/drążek nachwyt 20 x 5,5 / 3 30 x 3 / 3 40 x 3 / 3 50 x 3 / 3 60 x 3 / 3 55 6s x 3p / 6 x 3 Martwy ciąg "squat stance" 70 x 3 90 x 3 110 x 3 120 x 3 130 x 3 Kardio w postaci nauki swingu (poznałem człowieka, zresztą ts trenuje, to się zgadaliśmy jakiś czas temu, /a silny [...]

Podaj ciężar z jakim ćwiczysz przysiad, martwy ciąg i wyciskanie (nie chodzi o maksy)!

Antoś- a wiesz co było najciekawsze w tym filmiku, a co zupełnie producenci olali? Jak się ciężarowiec brał za podnoszenie kamieni, a karateka za martwy ciąg. Szkoda, że olali w ogóle temat jak siła w jednym sporcie przekłada się na drugi. (W ogóle olali dużo rzeczy, typu układ nerwowy, a mięśniowy... )

Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Dobrze Posiłek przed treningowy: mięso ziemniaczki sałatka Posiłek po treningowy: prawdopodobnie pizza ŚRODA MC 50x10 107x5 117x5 127x5 137x5 147x4 Robiłem Martwy Ciąg z podstawek ,za tydzień będę miał idealne podstawki i sztanga wreszcie będzie na wysokości 22 cm Szrugsy 12x30 12x35 12x40 Lajtowo ! [...]

Dobra ,chłopaki ten plan jest spoko ,ale czas zacząć zapier dalać ,potraktowałem go jako odpoczynek teraz ,znów będzie plan 4 dniowy z tzw. pier dol nięciem z długoterminową progresją a nie tak jak było na wyczucie. dni mogę potem trochę pozmieniać Wtorek Przysiad 10x50 8x80 6x100 110x6,6,6,6 (co tydzień 5kg) Przysiad z 3 sek przytrzymaniem [...]

Trening na osiedlowej siłowni było nawet ciężko szczególnie w mc na prostych nogach Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: nic ciekawego Posiłek po: ryba ziemniaki Piątek MC 10x50 8x80 6x100 115x6,6,6,6 Martwy ciąg na prostych nogach ze szrugsem 75x8,8,8,8 Ściąganie do karku 10x50 10x60 6x70 4x75 (zmieniam na [...]

Trening na osiedlowej siłowni było nawet ciężko szczególnie w mc na prostych nogach powtórka z rozgrywki Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: nic ciekawego Posiłek po: od razu po mix jajkowo owocowy i potem ryba Piątek MC 10x50 8x80 6x100 120x6,6,6,6 Ciężko było Martwy ciąg na prostych nogach 80x8,7,8,7 Zostane [...]